Både i fredags och igår så hann jag med en ganska lång sväng i gymmet. Jag har lite olika muskler som jag känner att jag borde bli starkare i, det är framförallt överkropp! Mina ben är grymt starka, det känns som om man alltid får benen på köpet.. man behöver liksom aldrig anstränga sig lika mycket som med överkroppen.
Det jag saknar styrka i just nu är,
- Axlar
- Triceps
- Biceps
- Lats
- Mage (hela bålen egentligen)
- Bröst
I gymmet så kommer jag åt musklerna ovan genom att köra med mest fria vikter! Hantlar, Kettlebells och skivstång. Det ska mycket till innan någon hittar mig en fast maskin... förvisso tränar jag lats i kabeln, men det är väl knappt en fast maskin? ;)
Latsen är oerhört svag.. 30 kg klarar jag bara! Hur ska jag kunna fixa en pull up om jag inte tar mer i lats? Öva öva är det som gäller!
Jag har för övrigt formulerat några kettlebellmål, jag vill kunna:
- Fullswinga 24 kg, 25 ggr unbroken (utan stop alltså)
- Swinga 32 kg, 10 ggr unbroken (med god teknik och till strax över axelhöjd)
- Fullswinga 32 kg, 1 gång
Jag svingade 32 kgs igår, 5 reps x 3 set, totalt 15 gånger alltså. Det gick bra, men det är tungt... tungt tungt! Men man måste ju börja någonstans!
När det gäller DU så har jag inte kommit så mycket längre, DU - enkelhopp - DU är inga problem. Det går som en dans, men jag tror inte huvudet vill hoppa flera DU i rad för jag stannar automatiskt upp så fort jag klarar en DU! Jag måste skärpa mig, öva öva öva är det som gäller!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar