Intropass på CrossFitSolid

För någon vecka sedan var jag ju på ett intropass på CrossFitSolid! Det var det bästa någonsin, jag var helt lyrisk i flera dagar efteråt. Passet bestod av, dels en kort genomgång av CrossFit, var det kommer ifrån och varför. Sen så satt vi igång med lite teknikövningar och därefter kom själva träningspasset som bestod av:

Uppvärmning:
3 varv av 5 push up, 10 KB fullswing 20 kg, 15 air squat

Sen...

12 minuter, AMRAP
5 push up
10 KB fullswing 20 kg
15 air squat

Jag hann 9 varv + 5 push ups... och det var verkligen hysteriskt kul. Men minst lika jobbigt också, 12 minuter är väääldigt lång tid. Speciellt för mig som är van vid HIT och bara 4 minuters jobb. Det gäller att spara sig och inte gå ut för hårt! På just det här passet var vi bara 5 personer, men jag var den enda som aldrig slutade jobba. Alla andra var tvungna att ta ganska långa pauser = kanske satsat liiite för hårt alt. kanske inte riktigt jättevältränad (och det är ju också ok, såklart!).

Det är en avvägning, men vill ju inte mesa heller och stå där efter 12 minuter och känna att det fanns mer. Hur som helst, här är pulskurvan från passet:

Det är PANG upp, KRÄKS, färdig!

Jag är ändå nöjd med att under 12 minuter ligga så högt. Jag tror garanterat att det är KB-fullswingarna som är den största orsaken till det, speciellt max:et på 191 slag/min. Det får jag INTE av squats eller push ups!